Nutricionista Itaim Bibi – Dra Tatiane Ramos

Transforme sua saúde com tratamento nutricional

Nutricionista Especialista em Intestino e Saúde Mental em São Paulo - SP

Descubra como a saúde do seu intestino pode impactar diretamente seu bem-estar geral. A Dra. Tatiane Ramos oferece um plano alimentar personalizado que melhora a saúde intestinal, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

 

Nutricionista no Itaim Bibi - SP.

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Refluxo Emocional: Sintomas, Causas e Tratamento Natural

Quando a emoção aperta, o corpo fala — e muitas vezes, fala pelo estômago. O refluxo emocional é um desconforto digestivo comum em pessoas sob estresse constante, sono irregular ou sobrecarga mental. Essa condição reflete o impacto direto do eixo intestino–cérebro, a via de comunicação entre o sistema digestivo e as emoções.

No consultório da Dra. Tatiane Ramos, nutricionista especialista em saúde intestinal e mental, esse quadro é abordado de forma integrada — unindo alimentação, rotina e regulação emocional para restaurar equilíbrio e bem-estar.

Refluxo emocional: sintomas, causas e gatilhos mais comuns

O refluxo emocional é uma condição em que o estresse e as emoções afetam diretamente o sistema digestivo, provocando desconfortos como azia, queimação e sensação de bolo na garganta. Esses sintomas do refluxo emocional costumam piorar em momentos de ansiedade, tensão ou preocupação excessiva.

Quando as emoções estão em desequilíbrio, o corpo libera substâncias que alteram o funcionamento do estômago e do esôfago. É por isso que o refluxo emocional pode causar incômodos físicos mesmo sem excesso de ácido gástrico.

Principais sintomas do refluxo emocional

  • Queimação no peito e na garganta após momentos de estresse.
  • Bolo na garganta por ansiedade — incômodo sem alimento preso, que melhora quando a pessoa relaxa.
  • Sensação de algo na garganta que não desce, mesmo comendo pouco.
  • Rouquidão ou voz cansada ao final do dia.
  • Dor de barriga por ansiedade e urgência intestinal após emoções fortes.
  • Dificuldade para dormir ou sono leve, especialmente em períodos de estresse.

Causas do refluxo emocional

As causas mais frequentes estão relacionadas ao ritmo de vida e aos hábitos alimentares. Refeições rápidas, excesso de cafeína, longos períodos de jejum e noites mal dormidas aumentam a chance de o corpo reagir com sintomas digestivos. Além disso, situações de ansiedade e sobrecarga emocional ativam o sistema nervoso, dificultando o relaxamento do trato digestivo.

Como diferenciar refluxo físico e emocional

O refluxo físico geralmente envolve alteração anatômica ou produção excessiva de ácido. Já o refluxo emocional aparece em momentos de tensão, melhora com técnicas de relaxamento e responde bem à nutrição funcional e tratamento natural. Saber identificar essa diferença é o primeiro passo para entender como aliviar o refluxo emocional de forma duradoura.

O que causa o refluxo emocional?

Ele surge quando o estresse e a ansiedade alteram o funcionamento do sistema digestivo, provocando queimação e sensação de bolo na garganta.

Refluxo emocional tem cura?

Sim. Com o ajuste alimentar, técnicas de relaxamento e acompanhamento nutricional funcional, é possível reduzir significativamente os sintomas e restaurar o equilíbrio do eixo intestino–cérebro.

O que piora o refluxo emocional?

Café em excesso, refeições noturnas pesadas, álcool, sono irregular e estresse contínuo são fatores que agravam o quadro. Estratégias de nutrição emocional ajudam a quebrar esse ciclo.

Como o tratamento nutricional se conectam no seu dia a dia

Entenda os caminhos entre sintomas, absorção de nutrientes (ferro/B12/folato) e microbiota. Clique para explorar os guias práticos e aliviar seus sintomas com estratégias seguras.

Importante: conteúdo educativo; não substitui avaliação individual. Sinais de alerta (disfagia progressiva, perda de peso não intencional, sangramento, febre persistente) exigem atendimento médico.

Saiba mais sobre como a Saúde Intestinal impacta no seu bem estar geral.

A importância do Cuidado com a Saúde do Intestino

A Saúde Intestinal é um aspecto crucial  do bem-estar geral. Vai além da digestão básica, desempenhando um papel vital na absorção de nutrientes, no funcionamento do sistema imunológico e na saúde mental. Um intestino saudável é fundamental para manter um corpo equilibrado e livre de doenças.

A Nutrição Intestinal foca em entender a complexa relação entre o intestino e o resto do corpo, promovendo hábitos alimentares que suportam a flora intestinal e evitam problemas digestivos. A Dra. Tatiane Ramos, especialista em saúde intestinal, ajuda as pessoas a melhorar sua saúde digestiva através de estratégias personalizadas que não dependem de dietas restritivas.

Qualquer objetivo de saúde passa pela melhora da condição da saúde intestinal e o nutricionista é o profissional promove sua melhora sustentável a longo prazo.

Tatiane Ramos, nutricionista clínica especialista em nutrição comportamental

Tatiane Ramos

- Nutricionista Clínica especializada em Intestino e comportamento alimentar.

Dra. Tatiane Ramos  
Dietas Restrivas

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Como a nutrição funcional ajuda no refluxo emocional e na ansiedade

O refluxo emocional e os sintomas digestivos ligados à ansiedade estão diretamente conectados ao eixo intestino–cérebro. Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, o corpo tende a produzir mais substâncias inflamatórias e menos neurotransmissores do bem-estar, como serotonina e GABA.

A nutrição funcional atua restaurando esse equilíbrio, ajustando alimentação, rotina e sono para reduzir a hipersensibilidade digestiva e o estresse fisiológico. Esse cuidado é essencial em casos de refluxo emocional, disbiose e ansiedade.

Probióticos para ansiedade e equilíbrio intestinal

Os probióticos para ansiedade são microrganismos que ajudam a modular o eixo intestino–cérebro, reduzindo inflamações e melhorando a produção de serotonina. Cepas como Lactobacillus rhamnosus e Bifidobacterium longum mostram benefícios em estudos clínicos.

Nem todos os probióticos atuam da mesma forma, por isso é importante uma avaliação individual. A página sobre probióticos para ansiedade detalha quais cepas podem ajudar em cada caso.

Alimentos que pioram ansiedade e refluxo

Certos alimentos intensificam a liberação de adrenalina e cortisol, piorando sintomas físicos e mentais da ansiedade. No contexto do refluxo emocional, esses gatilhos alimentares podem causar azia, insônia e agitação.

  • Café e bebidas com cafeína — aumentam a acidez e o estado de alerta.
  • Álcool e frituras — irritam a mucosa gástrica e alteram a microbiota intestinal.
  • Chocolate e doces ultraprocessados — estimulam picos de açúcar e ansiedade.
  • Refeições noturnas pesadas — dificultam a digestão e o sono.

Veja mais exemplos na página alimentos que pioram a ansiedade.

Disbiose, cravings e humor

A disbiose intestinal — desequilíbrio das bactérias do intestino — pode intensificar sintomas emocionais. Quando há supercrescimento bacteriano ou fermentação excessiva (como na SIBO), o corpo produz menos serotonina e aumenta os “cravings” por doces e carboidratos rápidos.

Essa relação entre disbiose e ansiedade é um dos focos do acompanhamento funcional. Você pode entender melhor esse tema na página disbiose, ansiedade e cravings.

Como montar uma rotina alimentar calmante

Pequenas mudanças diárias ajudam a aliviar o refluxo emocional e a reduzir o estresse digestivo:

  • Evitar comer em frente a telas e mastigar devagar.
  • Priorizar alimentos leves à noite, com boa digestão.
  • Incluir fontes naturais de triptofano, magnésio e vitamina B6.
  • Fazer pausas respiratórias antes das refeições.

Esses ajustes são a base do tratamento natural para refluxo emocional e ansiedade digestiva.

Probióticos realmente ajudam na ansiedade?

Sim. Alguns probióticos para ansiedade ajudam a equilibrar o intestino e a reduzir sintomas de tensão e insônia.

Quais alimentos pioram a ansiedade e o refluxo?

Café, álcool, chocolate, frituras e refeições tardias são gatilhos comuns.

Como a nutrição funcional pode aliviar o refluxo emocional?

Ajustando alimentação, rotina e microbiota intestinal, promovendo equilíbrio do eixo intestino–cérebro e redução natural dos sintomas digestivos ligados à ansiedade.

Quer montar um plano alimentar personalizado para reduzir ansiedade e refluxo? Agende sua consulta online ou no Itaim (SP).

Tratamento natural para refluxo emocional: como aliviar sintomas e restaurar o equilíbrio

O tratamento natural para refluxo emocional combina alimentação funcional, manejo do estresse e hábitos que reduzem a ativação do sistema nervoso. Essa abordagem atua tanto no corpo quanto nas emoções, favorecendo o equilíbrio do eixo intestino–cérebro.

Diferente dos medicamentos que apenas neutralizam o ácido, o cuidado nutricional busca resolver as causas — melhorando digestão, sono e resposta emocional. O objetivo é aliviar a ansiedade digestiva e reconstruir a tolerância do sistema digestivo a gatilhos diários.

Como aliviar o refluxo emocional no dia a dia

O primeiro passo para entender como aliviar o refluxo emocional é identificar gatilhos de rotina: refeições noturnas pesadas, sono irregular, cafeína em excesso e alimentação acelerada. Reduzir esses estímulos já diminui a irritação do esôfago e a sensação de “bolo na garganta”.

  • Evite café, álcool e frituras à noite.
  • Faça refeições mais leves e até 2h antes de deitar.
  • Respire fundo e desacelere antes de comer.
  • Inclua chás calmantes como camomila, melissa ou gengibre.
  • Durma em ambiente escuro e silencioso para reduzir tensão digestiva.

Hábitos calmantes e nutrição consciente

Pequenas mudanças consistentes geram grandes resultados. Os hábitos para refluxo emocional mais eficazes são aqueles que equilibram corpo e mente:

  • Mastigação lenta: sinaliza ao corpo que é seguro digerir.
  • Pausas conscientes: cinco respirações profundas antes das refeições.
  • Ambiente tranquilo: evitar comer em frente a telas ou sob tensão.
  • Alimentos leves à noite: sopas, cremes vegetais, arroz integral e legumes cozidos.
  • Rotina de sono regular: deitar e levantar em horários fixos ajuda o intestino.

Esses passos simples fazem parte da cura natural do refluxo emocional, pois reduzem a hiperatividade do sistema nervoso e restauram o ritmo digestivo. Para resultados duradouros, o acompanhamento nutricional individualizado é essencial.

Refluxo emocional tem tratamento natural?

Sim. A combinação de alimentação leve, técnicas de respiração e regulação emocional compõe o tratamento natural para refluxo emocional com ótimos resultados clínicos.

O que fazer em crises de refluxo emocional?

Evite deitar logo após comer, beba água morna em pequenos goles e pratique respiração profunda. Se as crises forem frequentes, investigue disbiose e ansiedade.

Existe cura natural para refluxo emocional?

Sim. Ajustes de rotina e alimentação podem promover cura natural do refluxo emocional, especialmente quando acompanhados por um nutricionista funcional.

Quer aplicar um plano natural para aliviar o refluxo emocional e a ansiedade digestiva? Agende sua consulta online ou no Itaim (SP).

Perguntas Frequentes sobre Refluxo Emocional

Refluxo emocional tem cura?

Sim, o refluxo emocional tem cura com mudanças de rotina, alimentação equilibrada e acompanhamento nutricional. O tratamento natural busca reduzir o estresse e reequilibrar o eixo intestino–cérebro.

Quais são os sintomas do refluxo emocional?

Os principais sintomas do refluxo emocional incluem queimação, azia, bolo na garganta, rouquidão e desconforto após momentos de ansiedade. Em alguns casos, há sensação de algo que não desce e tosse seca persistente.

Refluxo emocional: o que fazer nas crises?

Durante uma crise de refluxo emocional, evite deitar após comer, beba água morna em pequenos goles e pratique respiração lenta. O ideal é investigar causas emocionais e hábitos alimentares com um nutricionista funcional.

O que significa “bolo na garganta por ansiedade”?

O bolo na garganta por ansiedade é uma sensação de aperto que ocorre quando os músculos da faringe se contraem em situações de estresse. Não há alimento preso, e o sintoma melhora com relaxamento e alimentação leve.

Por que sinto algo na garganta que não desce?

A sensação de algo na garganta que não desce pode estar ligada a refluxo emocional ou tensão muscular. É comum em pessoas ansiosas e deve ser avaliada se persistir ou vier acompanhada de dor.

Qual o melhor tratamento natural para refluxo emocional?

O tratamento natural para refluxo emocional inclui alimentação anti-inflamatória, controle de cafeína e álcool, técnicas de respiração e rotina de sono regular. Esse conjunto de hábitos reduz a ansiedade digestiva e melhora a digestão.

Como aliviar refluxo emocional rapidamente?

Evite deitar logo após comer, prefira refeições leves e inclua chás calmantes como camomila e melissa. Aprenda como aliviar o refluxo emocional com ajustes simples de alimentação e rotina.

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A Dra. Tatiane Ramos é nutricionista funcional com foco em intestino, ansiedade e saúde emocional. Atende presencialmente no Itaim Bibi (SP) e também oferece consulta nutricional online para todo o Brasil.

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Ideal para quem busca praticidade e acompanhamento individual. Durante a consulta nutricional online, você recebe um plano alimentar personalizado e orientações emocionais baseadas na nutrição comportamental.

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📍 Consulta Presencial – Itaim Bibi (SP)

O atendimento presencial ocorre na Clínica Tatiane Ramos, um espaço acolhedor no Itaim Bibi, São Paulo. Indicado para quem deseja um acompanhamento funcional completo, com avaliação corporal e estratégias integradas.

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As consultas incluem avaliação completa da rotina, histórico emocional e hábitos alimentares — integrando corpo e mente no mesmo plano de cuidado.

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Tratamento do Intestino - Nutrição Intestinal

Estratégias que fazem parte da mudança dos hábitos alimentares

Melhor Digestão:

As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipação e promovendo uma digestão saudável. A Dra. Tatiane Ramos pode criar um plano alimentar personalizado que inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas, garantindo uma absorção eficiente de nutrientes essenciais.

Sistema Imunológico Fortalecido:

As fibras alimentam as bactérias benéficas do intestino, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra doenças e infecções. Com uma avaliação detalhada, a Dra. Tatiane Ramos pode identificar os melhores alimentos e suplementos para otimizar a saúde intestinal e imunológica.

Redução de Inflamações:

Uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir inflamações no corpo, resultando em menos problemas de pele e condições inflamatórias. A Dra. Tatiane Ramos pode recomendar alimentos anti-inflamatórios e fibras específicas que ajudam a minimizar esses problemas.

Equilíbrio Emocional:

As fibras influenciam a saúde mental ao melhorar a conexão intestino-cérebro, resultando em menos ansiedade e depressão. A Dra. Tatiane Ramos pode trabalhar com você para identificar e incorporar alimentos que promovem um equilíbrio emocional saudável.

Energia Sustentada:

Uma dieta adequada em fibras proporciona mais vitalidade e menos fadiga ao longo do dia. A Dra. Tatiane Ramos pode ajudar a planejar refeições balanceadas que mantêm os níveis de energia elevados e estáveis.

Como é a Consulta com Nutricionista?

Passo a Passo da Consulta Nutricional

O Plano Alimentar desenvolvido pela Dra. Tatiane Ramos é personalizado para atender às necessidades específicas de cada paciente, promovendo uma relação saudável e equilibrada com a comida. Aqui está um passo a passo de como o planejamento alimentar é estruturado:

Avaliação Inicial

Consulta Detalhada: O processo começa com uma consulta detalhada, onde a Dra. Tatiane Ramos avalia sua saúde geral, histórico médico, hábitos alimentares, estilo de vida e objetivos nutricionais.

Análise de Composição Corporal: Utilizando tecnologias avançadas, como a bioimpedância, é feita uma análise precisa da composição corporal para entender melhor suas necessidades nutricionais.

Definição de Objetivos

Metas Personalizadas: Com base na avaliação inicial, são estabelecidas metas personalizadas que podem incluir perda de peso, ganho de massa muscular, melhora na performance esportiva, ou simplesmente uma alimentação mais equilibrada.

Elaboração do Plano Alimentar

Plano Personalizado: A Dra. Tatiane Ramos elabora um plano alimentar individualizado, considerando suas preferências alimentares, restrições dietéticas e rotina diária. Este plano é desenhado para ser prático, sustentável e agradável.

Orientações Detalhadas: O plano inclui orientações detalhadas sobre as refeições, quantidade de alimentos, combinações e horários, ajudando a criar uma rotina alimentar saudável.

Acompanhamento Contínuo

Suporte Regular: O acompanhamento contínuo é essencial para o sucesso a longo prazo. A Dra. Tatiane Ramos oferece suporte regular, ajustando o plano conforme necessário e fornecendo orientação e motivação. Ela ficará disponível no WhatsApp e te dará todo suporte necessário para que você tenha um plano alimentar totalmente aderente a sua necessidade.

Consultas de Retorno: Nas consultas de retorno, são monitorados os progressos e desafios, garantindo que você esteja no caminho certo para alcançar suas metas.

Benefícios do Plano Alimentar Personalizado

A importância do acompanhamento nutricional individualizado

 

  • Resultados Sustentáveis: O plano é desenhado para ser sustentável, evitando dietas restritivas e promovendo hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.

 

  • Melhoria na Saúde Geral: Ao seguir um plano alimentar personalizado, você notará melhorias significativas na sua saúde geral, incluindo níveis de energia, digestão, e bem-estar emocional.

 

  • Suporte Individualizado: Com o acompanhamento contínuo e o suporte da Dra. Tatiane Ramos, você terá a motivação e a orientação necessárias para alcançar seus objetivos nutricionais.

Atendimento Presencial no Itaim Bibi em São Paulo

Benefícios do Atendimento Presencial

O atendimento presencial com a Dra. Tatiane Ramos oferece uma experiência completa e detalhada para cuidar da sua saúde nutricional. Aqui estão os principais benefícios:

Exame de Bioimpedância:

Avaliação precisa da composição corporal, incluindo a quantidade de gordura, músculo e água no corpo, utilizando tecnologia avançada. Equipamento de última geração e de precisão incrível.

Este exame é opcional, ficando a escolha do paciente acompanhar os resultados com medições. O foco principal será a mudança da sua qualidade de vida, não apenas o indicador da balança.

Contato Direto e Personalizado:

Consultas face a face que permitem uma interação mais pessoal e uma compreensão mais profunda das suas necessidades e objetivos. 

Ambiente Acolhedor e Profissional:

Consultório localizado no Itaim Bibi, São Paulo, proporcionando um ambiente confortável e profissional para suas consultas.

Consultório de alto padrão, com todo conforto e segurança que você precisa.

Acompanhamento Detalhado:

Monitoramento contínuo dos progressos, com ajustes personalizados no plano alimentar conforme necessário. Podemos fazer seções online para tirar dúvidas ou refazer os exames pontualmente.

Suporte Imediato:

Possibilidade de esclarecer dúvidas e receber orientação imediata durante a consulta.

Consulta Online com Nutricionista

Diferencial da Consulta Nutricional Online

O atendimento presencial com a Dra. Tatiane Ramos se adapta a sua rotina. Se você estiver em outro estado ou preferir consulta online, temos esta opção com a mesma eficiência.

Exames Bioquímicos e por Fotos/ Medições:

Avaliação precisa da composição corporal, peso e medidas, orientado pela Dra Tatiane.

Este exame é opcional, ficando a escolha do paciente acompanhar os resultados com medições. O foco principal será a mudança da sua qualidade de vida, não apenas o indicador da balança.

Contato Direto e Personalizado:

Mesmo remotamente, a Dra Tatiane consegue manter uma interação pessoal e uma compreensão profunda das suas necessidades e objetivos. 

Acompanhamento Detalhado:

Monitoramento contínuo dos progressos, com ajustes personalizados no plano alimentar conforme necessário. Podemos fazer formulários online para registrar sua evolução e contatos no WhatsApp para tirar dúvidas ou até mesmo refazer os planos prontamente.

Suporte Imediato:

Possibilidade de esclarecer dúvidas e receber orientação pelas ferramentas online, assim como no atendimento presencial.

Tatiane Ramos Nutricionista em São Paulo

Especializações e Formação Acadêmica

Nutricionista Clínica Pós Graduada na USP

  • Pós Graduada em Nutrição Clínica - USP
  • Pós Graduada em Comportamento Alimentar - Plenitude
  • Pós Graduanda em Psiquiatria Nutricional - Ciclos
  • Pós Graduada em Obesidade - USP
  • Pós Graduada em FItoterapia - São Camilo
  • Pós Graduada em Bioquímica - São Camilo
  • Bacharel em Nutrição - CRN 73298
  • Bacharel em Administração e MBA em Negócios na FGV
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A nutrição é um pilar fundamental que sustenta muitos aspectos da qualidade de vida. Integrar uma alimentação saudável em sua rotina diária pode ter um impacto significativo em seu bem-estar geral.

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    Refluxo emocional, ansiedade e o papel da nutrição funcional

    O refluxo emocional é uma resposta do corpo a períodos de estresse, tensão ou ansiedade — e entender suas causas é essencial para um tratamento natural e duradouro. Quando a emoção aperta, o corpo fala pelo estômago: surgem sintomas como bolo na garganta, sensação de ansiedade no estômago, azia e até refluxo noturno. Essas reações fazem parte do eixo intestino–cérebro, a ponte entre digestão e saúde mental, um dos pilares da nutrição emocional e funcional.

    O intestino e as emoções se comunicam o tempo todo. Desequilíbrios da microbiota intestinal, disbiose, carência de nutrientes e maus hábitos alimentares podem agravar o quadro de ansiedade digestiva, afetar a absorção de ferro, vitamina B12 e prejudicar a produção de serotonina, neurotransmissor essencial para o humor e o bem-estar. Por isso, cuidar da alimentação é cuidar da mente: incluir alimentos ricos em triptofano, priorizar refeições leves à noite, reduzir cafeína e apostar em probióticos para ansiedade são passos importantes.

    A nutrição funcional ajuda a restaurar o equilíbrio entre o intestino e o sistema nervoso, reduzindo sintomas como refluxo emocional, má digestão e azia por estresse. Uma rotina alimentar individualizada, rica em fibras, nutrientes e alimentos calmantes, favorece o equilíbrio intestinal e emocional. O acompanhamento com uma nutricionista funcional especializada em ansiedade, disbiose e saúde intestinal é o caminho mais eficaz para ajustar deficiências nutricionais, melhorar a digestão e fortalecer o eixo intestino–mente.

    A Dra. Tatiane Ramos, Nutricionista Funcional e Emocional (CRN3 73298), atua com foco em saúde intestinal, nutrição comportamental e ansiedade alimentar. Em sua prática, associa ciência, empatia e técnicas de nutrição comportamental para restaurar o equilíbrio entre corpo e mente. Se você sente refluxo nervoso, bolo na garganta por ansiedade ou intestino sensível ao estresse, procure orientação personalizada.

    Cuidar do intestino é cuidar das emoções. O refluxo emocional tem tratamento e melhora significativa com ajustes no sono, no manejo do estresse e na alimentação. A integração entre nutrição funcional, alimentação consciente e autocuidado emocional pode transformar a sua relação com o corpo e a comida. Para um plano personalizado, agende sua consulta nutricional online ou presencial no Itaim Bibi (SP).

    Autora: – Nutricionista Funcional e Emocional | CRN3 73298

    Especialista em Saúde Intestinal, Ansiedade e Nutrição Comportamental. Atendimento presencial no Itaim Bibi (SP) e online para todo o Brasil.

    Endereço: Rua Viradouro, 63 – 2º Andar – Itaim Bibi, São Paulo – SP, 04538-110
    Telefone/WhatsApp: +55 (11) 97133-1861
    Instagram: @tatianeramosnutri

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