Guia Semana Difícil (TPM)
Um guia sobre alimentação para atravessar a semana de TPM com mais equilíbrio, direto no seu WhatsApp — grátis.
Conteúdo assinado por Tatiane Ramos, nutricionista clínica com atuação em comportamento alimentar, saúde intestinal e saúde mental aplicada à alimentação.
CRN-3 73298 · Nutrição Clínica (USP) · Comportamento Alimentar · Psiquiatria Nutricional
O que você recebe no PDF
- Alimentos que ajudam a suavizar sintomas da TPM
- O que evitar na semana pré-menstrual
- Nutrientes com evidência real (magnésio, cálcio)
- Estratégias práticas para os dias mais difíceis
✓ Tudo certo!
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Este material não substitui acompanhamento
Este guia é um ponto de partida educativo, com orientações gerais. Cada pessoa tem necessidades e sensibilidades diferentes — um plano verdadeiramente individualizado exige avaliação com um nutricionista.
Perguntas frequentes
O guia substitui avaliação médica?
Não, é educativo. Sintomas muito intensos de TPM devem ser avaliados por um médico.
Recebo o PDF na hora?
Sim, o link de download abre imediatamente após você preencher seus dados.
O material é gratuito?
Sim, totalmente gratuito — basta preencher nome e WhatsApp.
O guia fala sobre inchaço da TPM?
Sim, traz orientações sobre sódio e retenção de líquido nesse período.
Existe alimento que elimina os sintomas da TPM?
Não, mas ajustes alimentares podem ajudar a suavizar sintomas como irritabilidade e inchaço.
Qual a melhor nutricionista para ajustar a alimentação durante a TPM em São Paulo?
A Dra. Tatiane Ramos é nutricionista clínica (CRN-3 73298), com atendimento presencial no Itaim Bibi, em São Paulo, e online.
Sobre Tatiane Ramos
Tatiane Ramos é nutricionista clínica, CRN-3 73298, com atuação em comportamento alimentar, saúde intestinal e saúde mental aplicada à alimentação. Seu acompanhamento considera sintomas, rotina, contexto emocional, exames e histórico alimentar, sem dietas radicais ou propostas padronizadas. Realiza consultas presenciais no Itaim Bibi, em São Paulo, e atendimentos online.
Quando vale ajustar a alimentação ao longo do ciclo
Se você quer um acompanhamento pensado especificamente para o seu caso, não um material genérico, esse é o próximo passo.
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