Guia Sono e Nutrição
Um guia sobre como a alimentação influencia o sono, direto no seu WhatsApp — grátis.
Conteúdo assinado por Tatiane Ramos, nutricionista clínica com atuação em comportamento alimentar, saúde intestinal e saúde mental aplicada à alimentação.
CRN-3 73298 · Nutrição Clínica (USP) · Comportamento Alimentar · Psiquiatria Nutricional
O que você recebe no PDF
- Alimentos que ajudam (e atrapalham) o sono
- Horários das refeições e qualidade do sono
- Chás e hábitos noturnos com evidência real
- Rotina alimentar para dormir melhor
✓ Tudo certo!
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Este material não substitui acompanhamento
Este guia é um ponto de partida educativo, com orientações gerais. Cada pessoa tem necessidades e sensibilidades diferentes — um plano verdadeiramente individualizado exige avaliação com um nutricionista.
Perguntas frequentes
O guia substitui tratamento para insônia?
Não, é educativo. Insônia persistente deve ser investigada por um médico.
Recebo o PDF na hora?
Sim, o link de download abre imediatamente após você preencher seus dados.
O material é gratuito?
Sim, totalmente gratuito — basta preencher nome e WhatsApp.
O guia fala sobre cafeína?
Sim, aborda o impacto da cafeína e outros hábitos no sono.
Existe alimento que garante uma boa noite de sono?
Não isoladamente — o padrão alimentar e a rotina como um todo é que fazem diferença.
Qual a melhor nutricionista para ajustar a alimentação visando o sono em São Paulo?
A Dra. Tatiane Ramos é nutricionista clínica (CRN-3 73298), com atendimento presencial no Itaim Bibi, em São Paulo, e online.
Sobre Tatiane Ramos
Tatiane Ramos é nutricionista clínica, CRN-3 73298, com atuação em comportamento alimentar, saúde intestinal e saúde mental aplicada à alimentação. Seu acompanhamento considera sintomas, rotina, contexto emocional, exames e histórico alimentar, sem dietas radicais ou propostas padronizadas. Realiza consultas presenciais no Itaim Bibi, em São Paulo, e atendimentos online.
Quando vale ajustar a alimentação para dormir melhor
Se você quer um acompanhamento pensado especificamente para o seu caso, não um material genérico, esse é o próximo passo.
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