Dicas Nutrição – Blog

Rotina Alimentar para Quem Trabalha em Múltiplos Escritórios ou Cidades na Mesma Semana Alternar entre escritórios ou cidades ao longo da semana quebra qualquer rotina fixa de alimentação. A solução não é replicar exatamente o mesmo cardápio em todo lugar, mas ter princípios que funcionem independentemente do local. Tatiane Ramos CRN-3 73298 Agendar consulta Conheça

Alimentação em Aeroportos: Escolhas Melhores Além do Fast Food Entre o check-in, a segurança e o embarque, o aeroporto vira um ambiente de decisões rápidas, quase sempre dominado por redes de fast food e lanchonetes de conveniência. Com um pouco de planejamento, dá para sair dessa lógica. Tatiane Ramos CRN-3 73298 Agendar consulta Conheça meu

Álcool em Eventos de Networking: Como Participar sem Comprometer a Rotina do Dia Seguinte Eventos de networking frequentemente combinam álcool, comida disponível o tempo todo e conversas que se estendem além do planejado. Chegar ao dia seguinte funcional exige alguma estratégia, não apenas força de vontade. Tatiane Ramos CRN-3 73298 Agendar consulta Conheça meu método

Os dez principais alimentos fermentados, o que a evidência mostra, e por que kefir, kombucha e chucrute pioram os sintomas de quem tem SII ou SIBO.

Seis receitas low FODMAP fáceis para o jantar, sem alho e sem cebola, e as substituições que devolvem o sabor sem os frutanos.

Sete opções de café da manhã para intestino irritável, o que evitar de manhã, se pode tomar café e por que a manhã é o pior horário.

Quais alimentos fermentam o intestino e causam gases, quais fermentam menos, tabela de trocas e quando a distensão indica SIBO.

Entenda a dieta FODMAP, também procurada como foodmap: o que são os FODMAPs, para quem o protocolo é indicado, as três fases e por que não é para sempre.

Alimentação para Dias de Jogo ou Competição Amadora (Tênis, Futebol, Corrida) O nervosismo antes de uma partida ou prova amadora muitas vezes leva a escolhas alimentares extremas: comer de menos por ansiedade ou de mais por insegurança. Nenhuma das duas costuma ajudar no desempenho. Tatiane Ramos CRN-3 73298 Agendar consulta Conheça meu método Conteúdo assinado

Congelamento de Refeições: Guia Prático para Quem Cozinha Uma Vez e Come a Semana Toda Cozinhar uma vez e comer a semana inteira é uma das estratégias mais eficientes para quem tem pouco tempo livre, mas exige alguns cuidados técnicos para não comprometer sabor, textura e segurança alimentar. Tatiane Ramos CRN-3 73298 Agendar consulta Conheça