Transforme sua Relação com a Comida - Estratégias Eficientes sem Dietas Restritivas
Nutricionista Comportamental Itaim Bibi em São Paulo - SP
Estratégias para a construir um novo caminho para uma vida mais saudável e equilibrada com a Dra. Tatiane Ramos, especialista em nutrição comportamental. Obtenha estratégias eficientes que funcionam sem dietas restritivas e transforme sua relação com a comida.
Tratamento humanizado e com base científica
Especializações e Formação Acadêmica
Nutricionista Clínica Pós Graduada na USP
- Pós Graduada em Nutrição Clínica - USP
- Pós Graduada em Comportamento Alimentar - Plenitude
- Pós Graduanda em Psiquiatria Nutricional - Ciclos
- Pós Graduada em Obesidade - USP
- Pós Graduada em FItoterapia - São Camilo
- Pós Graduada em Bioquímica - São Camilo
- Bacharel em Nutrição - CRN 73298
- Bacharel em Administração e MBA em Negócios na FGV
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Saiba mais sobre os princípios e benefícios da Nutrição Comportamental.
O que é Nutrição Comportamental?
A Nutrição Comportamental é uma abordagem inovadora e eficaz que vai além das dietas tradicionais. Ela foca na relação entre a comportamento e o metabolismo, ajudando as pessoas a entender e melhorar seus hábitos alimentares sem recorrer a dietas restritivas. O objetivo é promover uma alimentação consciente e saudável, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
Essa abordagem considera fatores emocionais, sociais e psicológicos que influenciam a alimentação. Em vez de apenas prescrever um plano alimentar, a Nutrição Comportamental trabalha para identificar e mudar comportamentos alimentares disfuncionais, ajudando as pessoas a desenvolver uma relação mais equilibrada e prazerosa com a comida.
Sem mudar hábitos, as estatísticas mostram que o reganho de peso ocorre para 4 de cada 5 pacientes que fazem dietas restritivas sem orientação profissional.
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Principais benefícios da estratégia de Nutrição Comportamental que reduzem o Risco de Reganho de Peso
Cada uma destas dicas mudam significativamente as escolhas alimentares e estilo de vida, essenciais para melhorar a qualidade de vida no longo prazo.
Estratégias mais Eficientes - Nutricionista Comportamental
Evite os erros mais comuns das dietas restritivas sem orientação médica
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Não pular refeições: É importante manter uma alimentação balanceada, para manutenção do controle glicêmico e intestino saudável. Opte por refeições equilibradas e regulares.
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Manter porções adequadas de proteína: Incluir proteínas de alta qualidade, como fontes magras e vegetais, é crucial para a construção muscular e manutenção de uma composição corporal saudável. Equilibre suas refeições com proteínas variadas.
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Estruturar cientificamente a necessidade calórica: É hora de readaptar sua rotina alimentar com ciência, considerando hábitos sociais, compras, paladar entre outras escolhas alimentares. Estratégias de substituição de bebidas adoçadas por água, chás naturais ou água aromatizada, eliminando calorias vazias e favorecendo a hidratação é uma das estratégias que pode ser adotada.
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Integrar dieta alimentar na rotina de atividade física: Você precisa incluir atividades para sustentar seu metabolismo ativo. Isso ajuda você a ter menos tempo até seu objetivo e reduz o risco de reganho de peso, além de melhorar sua expectativa de vida.
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Mudar seu paladar e rotina: Gradualmente, reduzir o açúcar dos alimentos, controlar o sal e evitar alimentos industrializados. Isso fará seu paladar mudar, facilitando a ingestão de alimentos naturais, verduras, frutas, legumes, etc. E estes alimentos sustentarão seu novo hábito alimentar com menor esforço e dietas restritivas.
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Balancear o Sono, Água e Mindfull Eating: Priorizar um bom sono, beber 35ml de água por kg de peso corporal diariamente e praticar o mindful eating para melhorar a relação com a comida (comer consciente e planejado, com prazer). Dietas restritivas não são um sustentáveis, principalmente sem orientação do nutricionista.
- Dietas sem o suporte de um nutricionista: Algumas mudanças pontuais até pode estimular o seu emagrecimento de forma muito acelerada. Mas, com estratégias e conhecimento, podemos fazer um plano que irá reduzindo seu apetite e aumentando a sensação de saciedade. Aderir as estratégias nutricionais que mantenham os nutrientes equilibrados, promovendo uma melhor regulação intestinal e hábitos alimentares é a função do nutricionista para que você tenha hábitos mais saudáveis. Sem julgamento, pressão ou imposição.
Tratamento - Comportamento Alimentar e Emagrecimento
Estratégias que fazem parte da mudança dos hábitos alimentares
Autoconsciência Alimentar: Você vai entender como administrar os sinais de fome e saciedade, com plano alimentar individualizado.
Tratamento de Transtornos Alimentares: Tratamento Nutricional para redução de compulsão alimentar, anorexia e bulimia.
Tratamento de Desvios e Hábitos Alimentares: Tratamento e orientação para conter vontade excessiva de comer doces, lanches e industrializados. Além de estratégias para facilitar seu dia-dia e rotinas alimentares.
Sustentabilidade da Rotina Alimentar: Manter hábitos alimentares saudáveis a longo prazo para que seu tratamento acabe o mais rápido possível e seja definitivo na sua vida. Evitar o risco de reganho de peso e aceleração dos seus ganhos, sempre ligados aos seus objetivos.
Bem-Estar Emocional: Diminuir a ansiedade e o estresse relacionados à alimentação e ao processo de dieta. As estratégias farão você se sentir bem com seus novos hábitos, sem mudar sua rotina social e familiar. Adaptar sua alimentação sem mudar sua individualidade é o objetivo principal da Nutrição Comportamental.
Como é a Consulta com Nutricionista?
Passo a Passo da Consulta Nutricional
O Plano Alimentar desenvolvido pela Dra. Tatiane Ramos, Nutricionista Comportamental e Especialista em Intestino, é personalizado para atender às necessidades específicas de cada paciente, promovendo uma relação saudável e equilibrada com a comida. Aqui está um passo a passo de como o planejamento alimentar é estruturado:
Avaliação Inicial
Consulta Detalhada: O processo começa com uma consulta detalhada, onde a Dra. Tatiane Ramos avalia sua saúde geral, histórico médico, hábitos alimentares, estilo de vida e objetivos nutricionais.
Análise de Composição Corporal: Utilizando tecnologias avançadas, como a bioimpedância, é feita uma análise precisa da composição corporal para entender melhor suas necessidades nutricionais.
Definição de Objetivos
Metas Personalizadas: Com base na avaliação inicial, são estabelecidas metas personalizadas que podem incluir perda de peso, ganho de massa muscular, melhora na performance esportiva, ou simplesmente uma alimentação mais equilibrada.
Elaboração do Plano Alimentar
Plano Personalizado: A Dra. Tatiane Ramos elabora um plano alimentar individualizado, considerando suas preferências alimentares, restrições dietéticas e rotina diária. Este plano é desenhado para ser prático, sustentável e agradável.
Orientações Detalhadas: O plano inclui orientações detalhadas sobre as refeições, quantidade de alimentos, combinações e horários, ajudando a criar uma rotina alimentar saudável.
Acompanhamento Contínuo
Suporte Regular: O acompanhamento contínuo é essencial para o sucesso a longo prazo. A Dra. Tatiane Ramos oferece suporte regular, ajustando o plano conforme necessário e fornecendo orientação e motivação. Ela ficará disponível no WhatsApp e te dará todo suporte necessário para que você tenha um plano alimentar totalmente aderente a sua necessidade.
Consultas de Retorno: Nas consultas de retorno, são monitorados os progressos e desafios, garantindo que você esteja no caminho certo para alcançar suas metas.
Benefícios do Plano Alimentar Personalizado
A importância do acompanhamento nutricional individualizado
- Resultados Sustentáveis: O plano é desenhado para ser sustentável, evitando dietas restritivas e promovendo hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.
- Melhoria na Saúde Geral: Ao seguir um plano alimentar personalizado, você notará melhorias significativas na sua saúde geral, incluindo níveis de energia, digestão, e bem-estar emocional.
- Suporte Individualizado: Com o acompanhamento contínuo e o suporte da Dra. Tatiane Ramos, você terá a motivação e a orientação necessárias para alcançar seus objetivos nutricionais.
Atendimento Presencial no Itaim Bibi em São Paulo
Benefícios do Atendimento Presencial
O atendimento presencial com a Dra. Tatiane Ramos oferece uma experiência completa e detalhada para cuidar da sua saúde nutricional. Aqui estão os principais benefícios:
Exame de Bioimpedância:
Avaliação precisa da composição corporal, incluindo a quantidade de gordura, músculo e água no corpo, utilizando tecnologia avançada. Equipamento de última geração e de precisão incrível.
Este exame é opcional, ficando a escolha do paciente acompanhar os resultados com medições. O foco principal será a mudança da sua qualidade de vida, não apenas o indicador da balança.
Contato Direto e Personalizado:
Consultas face a face que permitem uma interação mais pessoal e uma compreensão mais profunda das suas necessidades e objetivos.
Ambiente Acolhedor e Profissional:
Consultório localizado no Itaim Bibi, São Paulo, proporcionando um ambiente confortável e profissional para suas consultas.
Consultório de alto padrão, com todo conforto e segurança que você precisa.
Acompanhamento Detalhado:
Monitoramento contínuo dos progressos, com ajustes personalizados no plano alimentar conforme necessário. Podemos fazer seções online para tirar dúvidas ou refazer os exames pontualmente.
Suporte Imediato:
Possibilidade de esclarecer dúvidas e receber orientação imediata durante a consulta.
Consulta Online com Nutricionista
Diferencial da Consulta Nutricional Online
O atendimento presencial com a Dra. Tatiane Ramos se adapta a sua rotina. Se você estiver em outro estado ou preferir consulta online, temos esta opção com a mesma eficiência.
Exames Bioquímicos e por Fotos/ Medições:
Avaliação precisa da composição corporal, peso e medidas, orientado pela Dra Tatiane.
Este exame é opcional, ficando a escolha do paciente acompanhar os resultados com medições. O foco principal será a mudança da sua qualidade de vida, não apenas o indicador da balança.
Contato Direto e Personalizado:
Mesmo remotamente, a Dra Tatiane consegue manter uma interação pessoal e uma compreensão profunda das suas necessidades e objetivos.
Acompanhamento Detalhado:
Monitoramento contínuo dos progressos, com ajustes personalizados no plano alimentar conforme necessário. Podemos fazer formulários online para registrar sua evolução e contatos no WhatsApp para tirar dúvidas ou até mesmo refazer os planos prontamente.
Suporte Imediato:
Possibilidade de esclarecer dúvidas e receber orientação pelas ferramentas online, assim como no atendimento presencial.
Planos Nutricionais
Nutricionista no Itaim Bibi - São Paulo - Presencial
Consulta com todo acompanhamento necessário para você atingir seus objetivos o mais rápido possível.
- Consulta Presencial de aprox. 1h30
- Contato direto com a Nutri no WhatsApp durante todo tratamento
- Avaliação com Bioimpedância e Exames Clínicos
- Consultas únicas ou Planos de 2 a 6 meses - Pagamento Facilitado no Cartão ou Pix
- Clínica no Itaim Bibi em SP - Estacionamento, Segurança e Privacidade
Nutricionista Online - Consulta
Consulta Online com Nutricionista, com a mesma eficiência e cuidado do atendmento presencial.
- Consulta Nutricional aprox. 1h30
- Suporte para todas suas Dúvidas via WhatsApp direto com a Nutricionista
- Ajustes de Planos Nutricionais durante o tratamento
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Consultas Únicas ou Planos Nutricionais
Se você estiver em SP, Podemos agendar sua Bioimpedância)
Consultoria Nutricional
Suporte Online com Nutricionista, para te ajudar a atingir seus objetivos mais rapidamente.
- Análise Nutricional com Nutricionista
- Suporte para suas Dúvidas via WhatsApp
- Planos Nutricionais Personalizados de acordo com sua rotina e gostos
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Consultoria Única ou Planos de Acompanhamento
Se você estiver em SP, Podemos agendar sua Bioimpedância)
Que tal acelerar a mudança?
A nutrição é um pilar fundamental que sustenta muitos aspectos da qualidade de vida. Integrar uma alimentação saudável em sua rotina diária pode ter um impacto significativo em seu bem-estar geral.
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